自律46岁马宁现在体脂率控制在11左右 40岁以后红肉一口不吃

46岁马宁在央视足球之夜节目中分享饮食习惯，透露自己体脂率控制在11左右，40岁后不再食用红肉，强调追求梦想而非美食。马宁表示，虽然他控制饮食，但不会刻意不吃某些食物，而是注重营养摄入和基础代谢率的平衡。在蔬菜摄入方面，马宁表示家里蔬菜量较大，沙拉会放酱醋汁，而碳水摄入则根据运动需求适量补充。马宁强调，追求梦想才是他最重要的目标。